Algumas possíveis explicações:
· Ansiedade;
· Stress;
· Dormir menos do que o necessário ou sono de má qualidade;
Insulina alta (como estão seus exames? Qual a ultima vez você foi a uma consulta com um profissional de saúde?);
· Alto consumo de carboidratos de rápida digestão. Já ouviu pessoas que dizem que comem maçã e ficam com mais fome?
· Come menos do que precisa. Toda restrição calórica precisa ser planejada. Quando é muito superior a uma restrição saudável o corpo começa a dá sinais que não ta bem e a fome é um desses sinais. Já viu pessoas que falam que começam o dia bem, café da manhã, lanche, almoço, mas quando chega tarde/noite colocam tudo a perder?
· Come muito rápido. Sim, a velocidade e na verdade a forma como comemos influencia muito. Como é tão importante quanto o quê e como.
· Baixa ingestão de água. Pode ser sede e não fome.
· Baixo consumo de proteínas.
· Baixo consumo de fibras. Proteínas, gorduras e fibras influenciam muito na sensação de saciedade. Toda estratégia de restrição calórica deve ser muito bem planejada para que o controle do apetite seja eficiente.
Como vocês podem perceber muitos fatores influenciam na fome/saciedade e no sucesso da dieta/planejamento, por isso o acompanhamento de um profissional faz toda a diferença e pode alavancar seus resultados. Se identificou com o conteúdo? Te ajudei? Um nutri pode fazer muito mais pela sua saúde do que apenas prescrever dieta!
